Wir freuen uns, euch zu unserem Workshop über die Wechseljahre und die Perimenopause begrüßen zu dürfen – eine Zeit des Wandels, des Wachstums und der Selbstentdeckung. Diese Phase im Leben kann herausfordernd sein, aber sie ist auch eine wunderbare Gelegenheit, sich selbst neu zu definieren und die eigene Stärke zu entdecken.
Wir möchten euch ermutigen, diese Zeit des Wandels mit offenen Armen zu empfangen. Es ist eine Phase, in der wir uns von alten Mustern lösen und Platz für neue Möglichkeiten schaffen können. Gemeinsam werden wir die körperlichen, emotionalen und psychologischen Veränderungen erkunden, die mit dieser Lebensphase einhergehen.

Es begleiten euch:

• Christina Dervisi, Yogalehrerin & Hormonyogalehrerin
• Hannah Herd, Ganzheitliche Ernährungsberatung IKP – Ernährungspsychologische Beraterin I.A.
• Martine Favero, Gynäkologin

9:30 Uhr – Hormonyoga mit Christina Dervisi

Hormonyoga ist eine spezielle Form des Yoga, die das hormonelle Gleichgewicht im Körper sanft unterstützt. Durch gezielte Atemtechniken, dynamische Bewegungen und Entspannungsübungen werden die Hormondrüsen angeregt und Körper wie Geist in Einklang gebracht. Diese Praxis kann helfen, typische Begleiterscheinungen der Wechseljahre – wie Schlafstörungen, Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen – zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu stärken.

12:00 Uhr – Gemeinsames Mittagessen

Hannah Herd kocht für euch ein leichtes Menü. Zeit zum Genießen, Austauschen und Auftanken.

13:00 Uhr – Ernährung in den Wechseljahren- Mit Achtsamkeit und Genuss

Referentin: Hannah Herd, Ganzheitliche Ernährungsberatung IKP – Ernährungspsychologische Beraterin I.A.

In dieser Phase verändert sich nicht nur unser Hormonhaushalt, sondern auch unser Stoffwechsel, unser Energiebedarf und oft auch unser Essverhalten. Eine bewusste Ernährung kann in den Wechseljahren unglaublich viel bewirken – sie nährt Körper und Seele zugleich.

Wir sprechen darüber, welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind, um Energie, Stimmung und Hormonbalance zu unterstützen, wie achtsames Essen und bewusster Genuss zu mehr Wohlbefinden führen, und wie man Heißhunger, Stimmungsschwankungen oder emotionalem Essen mit Verständnis und Selbstfürsorge begegnen kann.
Eine kleine Intervention zum Thema Genuss lädt dazu ein, Essen wieder als Quelle von Freude und Lebenskraft zu erleben.

13:45 Uhr – Die Perimenopause: was passiert mit meinem Körper?

Referentin: Martine Favero, Gynäkologin

Martine gibt einen verständlichen und einfühlsamen Überblick über die körperlichen und emotionalen Veränderungen dieser besonderen Lebensphase. Sie erklärt, was im Körper während der Perimenopause passiert, warum Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen entstehen und welche Möglichkeiten es gibt, sie ganzheitlich zu lindern.

Ein besonderer Fokus liegt auf Phytohormonen, also pflanzlichen Wirkstoffen, die den Hormonhaushalt auf sanfte Weise unterstützen können. Martine erläutert, wann deren Einsatz sinnvoll ist, worauf man achten sollte und welche Präparate als gut erforscht gelten – damit jede Frau ihren individuellen Weg zwischen naturheilkundlicher und schulmedizinischer Begleitung finden kann.

Auch das Thema Endometriose findet Raum: Viele Frauen fragen sich, wie sich die Erkrankung in den Wechseljahren verändert und welche Beschwerden bestehen bleiben oder sich verändern können. Martine beantwortet diese Fragen offen und praxisnah, gibt Einblicke in aktuelle Behandlungsansätze und zeigt Wege, wie Frauen achtsam und informiert mit ihrem Körper umgehen können – gerade in dieser Umbruchphase.

Kaffeepause

Zeit für Austausch, neue Kontakte und entspannte Gespräche.

Interaktive Fragerunde

In der abschließenden Fragerunde stehen euch alle Kursleiterinnen gemeinsam zur Verfügung. Hier können individuelle Fragen gestellt und persönliche Anliegen besprochen werden – ob zu hormonellen Veränderungen, Ernährung oder zu ganz persönlichen Erfahrungen in dieser Lebensphase.