Zu viele Tipps, zu wenig Klarheit?
Wir werden täglich mit Ratschlägen zu Fitness, Gesundheit und Entspannung überflutet. Doch im Alltag bleibt oft die Frage: Was passt wirklich zu mir? Zu viele Möglichkeiten können stressen statt helfen.
Wir unterstützen dich an vier Terminen dabei, herauszufinden, was dir guttut, alltagstauglich und ohne Druck.
Wir eröffnen dir ein Buffet: Du probierst aus – und entscheidest, was dir entspricht.
Hannah Herd Ernährungspsychologische Beraterin
Eva Herd Körperzentrierte psychologische Beraterin
Lea Wildberger Physiotherapeutin, Bewegungspädagogin & Pilatestrainerin
Freitag 16. Oktober 19:00– 21:15 Uhr
Ernährung im Alltag mit Hannah Herd / Bewegung im Alltag mit Lea Wildberger
🍎Wie kann ich mich im Alltag, trotz vollem Terminkalender, möglichst ausgewogen ernähren? Ich zeige dir, worauf es sich zu achten lohnt und wie du bereits mit kleinen Anpassungen deine Ernährung optimieren kannst.
👣 Welchen Einfluss haben Haltung, Bewegung und Stress auf Muskel- und Gewebespannung? Wir schauen wie du deine Alltagsbewegungen ausgleichen kannst und muskuläre Dysbalancen verringerst.
Samstag 24. Oktober 10:00 – 12:00 Uhr
Entspannung im Alltag mit Eva Herd / In Balance und in Bewegung sein mit Lea Wildberger
🐚 Durch kurze und einfache Übungen lernst du, dir im Alltag bewusste Auszeiten zu nehmen und wieder in Verbindung mit deiner inneren Gelassenheit zu kommen.
👣 Wir üben, probieren aus und Ergänzen zum Thema Gleichgewicht und in Balance sein
Freitag 30. Oktober 19:00 – 21:15 Uhr
Mein Körperbild mit Hannah Herd / Meine Sinne mit Eva Herd
🍎 Wir schauen gemeinsam an, was unser Körperbild formt, und wie wir wieder lernen können unseren Kopf mit unserem Körper zu verbinden. Dabei werfen wir einen Blick auf die emotionalen Essgründe und machen eine Übung zum achtsamen Essen.
🐚Durch das bewusste Wahrnehmen unserer fünf Sinne und eine innere Reise durch unseren Körper verbinden sich Geist und Körper zu einer harmonischen Einheit.
Samstag 31. Oktober: 09 :30 Uhr – 12:00 Uhr
Bewegung und Schmerz / Progressive Muskelrelaxation und Autogenes Training.
👣 Schmerz ist immer bio-psycho-sozial. Was bedeutet das? Und wie kann ich Schmerz beeinflussen? Wir sprechen über Dosierungen von Bewegung & Belastung und den Einfluss des vegetativen Nervensystems.
🐚 Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelrelaxation – und wie regelmässiges Üben Muskeln und Geist entspannen und Schmerzen reduzieren kann.
Abschluss und Austausch
