wir freuen uns, euch zu unserem Workshop über die Wechseljahre und die Perimenopause begrüßen zu dürfen – eine Zeit des Wandels, des Wachstums und der Selbstentdeckung. Diese Phase im Leben kann herausfordernd sein, aber sie ist auch eine wunderbare Gelegenheit, sich selbst neu zu definieren und die eigene Stärke zu entdecken.
Wir möchten euch ermutigen, diese Zeit des Wandels mit offenen Armen zu empfangen. Es ist eine Phase, in der wir uns von alten Mustern lösen und Platz für neue Möglichkeiten schaffen können. Gemeinsam werden wir die körperlichen, emotionalen und psychologischen Veränderungen erkunden, die mit dieser Lebensphase einhergehen.
Es begleiten euch Christina Dervisi, Yogalehrerin / Hormonyogalehrerin, Hannah Herd, Ernährungspsychologische Beraterin und Martine Favero, Gynäkologin
9:30 Uhr Einführungskurs Hormonyoga mit Christina Dervisi
Hormonyoga ist eine spezielle Form des Yoga, die darauf abzielt, das hormonelle Gleichgewicht im Körper zu unterstützen und zu fördern. Diese Praxis kombiniert verschiedene Yoga- Techniken, Atemübungen und Entspannungstechniken, um die Hormondrüsen zu stimulieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
12:00 Uhr Gemeinsames Mittagessen
13:00 Uhr Ernährung in den Wechseljahren – Unterstützung durch die richtige Ernährung
Referentin: Hannah Herd, Ernährungspsychologische Beraterin IKP
– Bedeutung der Ernährung in den Wechseljahren
– Welche Nährstoffe unser Körper nun umso mehr braucht
– Intervention zum Thema Genuss
– Strategien zur Bewältigung von Heißhunger und emotionalem Essen
13:45 Uhr Die Perimenopause – Was passiert mit meinem Körper?
Referentin: Martine Favero, Gynäkologin
– Definition und Phasen der Perimenopause
– Körperliche und emotionale Veränderungen
– Häufige Symptome und deren Ursachen
– Tipps zur Linderung von Beschwerden
Kaffeepause
– Gelegenheit zum Networking und Austausch unter den Teilnehmerinnen
Interaktive Fragerunde
– Offene Fragerunde mit beiden Referentinnen
– Möglichkeit, individuelle Fragen zu stellen und persönliche Anliegen zu besprechen
